En tant que femme dans la fleur de l'âge, vous ne pouvez plus prendre soin de votre peau ? Un signe typique du début de la ménopause. Les changements hormonaux affectent la peau et l'humeur, ce qui favorise les problèmes de peau. Ce facteur est souvent négligé lorsqu'il s'agit de soins de la peau pendant la ménopause. Nous examinons donc ici de plus près à quel point l'amour de soi est important pour la santé de votre peau en ce moment.
La ménopause de près Partie 1 : Problèmes de peau causés par une carence en œstrogènes
La ménopause et les problèmes de peau du visage et du corps
Nous sommes déjà habitués aux fluctuations hormonales cycliques. S'ils ont déjà lissé de douces vagues, les années de changement connaîtront de forts hauts et des bas, suivis du calme hormonal après la tempête. Au cours de ces phases, de nombreuses femmes connaissent des affections cutanées totalement nouvelles pour elles .
Cela va bien au-delà de quelques nouvelles rides. Il s'agit de problèmes qui provoquent un grand inconfort : une peau suffisamment sèche pour éclater, un cuir chevelu qui démange ou même une irritation après les produits que vous avez aimés jusqu'à présent. Il devient rapidement évident que vous n'irez pas très loin ici avec des cosmétiques seuls. Les hormones vous affectent de manière holistique. La réponse devrait être tout aussi holistique .
Voici comment les problèmes de peau hormonaux affectent la ménopause
Les hormones jouent un rôle majeur dans le développement de votre peau. Chaque fois que quelque chose de grave change dans leur distribution, les choses deviennent un peu turbulentes. C'était comme ça pendant la puberté et maintenant ça se reproduit. Seulement cette fois, l'accent est mis spécifiquement sur l' œstrogène, une hormone sexuelle féminine . Et voici ce qui se passe avec ceci :
La périménopause...
... (littéralement la période "autour de la ménopause") se caractérise par de fortes fluctuations des taux d'hormones. Parfois, l'œstrogène est très élevé par rapport à la progestérone, parfois très bas. C'est tout aussi haut et bas émotionnellement, physiquement et dans le teint. L'augmentation des irritations cutanées est le premier signe que les besoins de votre peau changent.
La ménopause...
… suit la dernière période. Maintenant, le niveau d'oestrogène chute de façon permanente . Cela affecte la régénération et la fonction protectrice de la peau et peut avoir plusieurs conséquences. La peau va
- plus mince
- plus sec
- plus sensible
- plus sensible à la lumière
- affaissement
Une approche holistique des problèmes de peau pendant la ménopause
Plus facile à dire qu'à faire, je sais. Le fait est que le stress a un impact énorme sur notre teint. Une mauvaise peau, en revanche, peut être assez stressante. Un cercle vicieux se crée si vite. Nous ne sommes que trop heureux de commencer à expérimenter quelque chose de nouveau, auquel une peau déjà stressée réagit rarement positivement. Vous le découvrirez rapidement : les soins de la peau ne sont pas tout, l'accent étant mis sur la peau . Donc, dans l'ensemble, soyez bien avec vous-même . Il y a 5 domaines qui sont particulièrement importants , sur lesquels nous allons maintenant nous intéresser de plus près.
☝️ Bien sûr, il est également important de comprendre comment évoluent les besoins de votre peau et d'ajuster vos soins en conséquence . C'est de cela qu'il s'agit dans la partie 2 de cette série d'articles.
1. Régime 🍎
Nous absorbons de nombreux nutriments importants pour une belle peau par l'alimentation. Cela comprend les vitamines, les antioxydants et les oligo-éléments, surtout le zinc, qui sont transportés dans la peau. Comme la peau se régénère plus lentement après la ménopause, un bon apport en nutriments est d'autant plus important. Mais à quoi cela ressemble-t-il en pratique ? Parfois, des conseils nutritionnels sont recommandés. Certaines caisses-maladie soutiennent même de telles offres. N'hésitez pas à vous renseigner !
Eau! Plus on vieillit, moins on a soif. Une cruche d'eau au travail vous rappelle de boire régulièrement et vous permet de contrôler la quantité.
2. Acides gras oméga-3 🐟
Bien qu'il s'agisse également d'un sujet nutritionnel, je voudrais souligner séparément ces acides gras polyinsaturés, car ils sont tellement importants pour la peau. Ils ont un effet positif sur toute une gamme de problèmes de peau pendant la ménopause. Entre autres choses, ils aident à réduire la sécheresse et l'inflammation auxquelles la peau endommagée par la barrière est plus sensible.
Les grands fournisseurs d'oméga-3 sont, par exemple, les noix, les poissons gras et l'huile de lin - c'est une excellente source, en particulier pour les végétaliens.
🌟 Notre article sur les oméga-3 vous expliquera comment combler vos besoins, également vegan .
3. Favoriser la circulation sanguine 🏃♀️
Le transport des nutriments vers la peau n'est optimal qu'avec une bonne circulation sanguine. Heureusement, il existe un chemin adapté à tous les goûts.
- Pour les personnes actives : l'exercice stimule vraiment la circulation. L'OMS recommande 150 minutes d' exercice modéré par semaine - ou 75 minutes d'activité vigoureuse comme le jogging pour les personnes particulièrement en forme.
- Pour les connaisseurs : La visite au sauna a un effet sur la circulation très similaire à celui d'un exercice modéré. De plus, il peut être merveilleusement éteint.
- Pour tous ceux qui préfèrent le bien-être à la maison : les massages du visage et les massages doux à la brosse offrent la dose quotidienne de détente. Ils stimulent également la synthèse de collagène et assurent ainsi un teint plus ferme. Vous pouvez intégrer ces petits rituels à votre routine du matin ou du soir en quelques minutes seulement.
4. Gestion active du stress 🧘♂️
Le stress seul peut causer des problèmes de peau très similaires aux changements physiques associés à la ménopause. Ainsi, lorsque ces deux facteurs se rejoignent, ils se renforcent énormément. La réduction régulière du stress est donc d'autant plus importante. Sinon, votre peau sera désormais doublement secouée.
Prenez du temps pour vous et trouvez des moyens de relâcher la pression émotionnelle. Cela peut être du temps dans la nature, une pause avec des amis, un passe-temps qui vous détend vraiment ou des techniques de relaxation. Là aussi, il existe un large éventail de cours de santé allant du yoga à l'entraînement autogène. Détendez-vous et écoutez votre forme quotidienne .
🌟 Conseil de lecture : Dans cet article, vous découvrirez plus en détail pourquoi le stress est un poison pour la peau et comment vous pouvez le réduire de manière ciblée.
5. Sommeil Beauté 🌜
Le sommeil est l'un des outils de beauté les plus puissants. Nous réduisons le stress et la peau se régénère pendant la nuit. Malheureusement, la ménopause a tendance à provoquer de l'agitation chez de nombreuses personnes . Contrôlez ici consciemment. L'aromathérapie, les rituels du coucher , par exemple , ou une literie super confortable sont utiles – après tout, vous passez environ un tiers de la journée dans les plumes. Et bon, si ça ne marche pas la nuit, il n'y a rien de mal à faire une sieste pendant la journée...
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Les médicaments hormonaux sont-ils la solution ?
« Si les hormones sont la cause du problème, ne seraient-elles pas aussi la solution ? » pensez-vous peut-être. Et oui, les suppléments hormonaux peuvent réellement améliorer l'état de la peau. Vous n'avez qu'à peser le prix. Les hormones ont un effet très complexe et recèlent également de nombreux risques .
Parce que l'effet positif des préparations d'œstrogènes sur les peaux matures est un fait, des recherches approfondies sont menées sur les substituts . Les nouveaux actifs sont désormais bio-identiques. Cela signifie qu'ils ne diffèrent pas physiologiquement de nos propres hormones, mais promettent moins d'effets secondaires 1 .
☝️ Les hormones et produits de substitution hormonale ne doivent être utilisés qu'en consultation avec un gynécologue.
C'est possible d'avoir une belle peau pendant la ménopause
Même si vous ne reconnaissez pas votre peau pour le moment, ne vous inquiétez pas : il existe de nombreux points par lesquels vous pouvez commencer. Avec une alimentation saine et beaucoup d'amour-propre, vous pouvez maîtriser les affections cutanées problématiques. Bien sûr, la routine de soins joue également un rôle. Après tout, votre peau lui impose désormais de nouvelles exigences. Alors, à quoi ressemblent les soins de la peau après la ménopause ? Vous le découvrirez dans la seconde partie de cette série .
Bonne lecture!
Votre Anna
