Boutons hormonaux : comment ils se produisent et ce que vous pouvez faire à leur sujet

Les boutons hormonaux sont un type très particulier d'invités indésirables : ils arrivent toujours au mauvais moment, ils restent beaucoup trop longtemps et ils parviennent toujours à gâcher votre bonne humeur. Le fait est que, pour beaucoup d'entre nous, l'acné hormonale et les imperfections ne s'arrêtent pas lorsque nous atteignons la puberté, ou même commencent notre vie dans la vingtaine. Mais il y a de la lumière au bout du tunnel. Dans cet article, je vais vous dire comment repérer les éruptions hormonales, d'où elles viennent et ce qui fonctionne vraiment pour arrêter l'acné adulte.

Photos de Ron Lach et Laura Mitulla

Que sont les boutons hormonaux ?

Le terme "boutons hormonaux" fait généralement référence aux imperfections chez les femmes adultes qui sont déclenchées ou influencées par un déséquilibre hormonal. Pas de chance pour nous, car : Ces boutons, points noirs et dépôts apparaissent exactement au moment où nos hormones deviennent folles de toute façon :

• dans la seconde moitié du cycle
• après avoir arrêté la pilule
• pendant la grossesse
• avec le début de la ménopause

Le fait est que toutes les formes d'acné (y compris les boutons chez les adolescentes) sont liées à des changements hormonaux dans le corps. Par conséquent, le terme "acné hormonale" est en fait quelque peu trompeur. Certains dermatologues considèrent donc que "l'acné cyclique" est plus appropriée chez l'adulte.

Comment savoir si j'ai de l'acné hormonale ?

Souvent, vous pouvez déjà reconnaître les impuretés hormonales à leur apparence : Souvent, ce ne sont pas (seulement) les points noirs et les boutons désagréables bien connus - et passionnément détestés - qui sont impliqués, mais des dépôts sous la surface de la peau . Ils peuvent être, mais ne doivent pas être, inflammables. Les kystes inflammatoires sont visibles sous forme de bosses à la surface de la peau et peuvent être très douloureux.

Ces 5 signes pointent tout de même vers des boutons hormonaux :

• Votre puberté est révolue depuis longtemps.

Selon les statistiques, l'acné hormonale touche principalement les femmes entre 20 et 50 ans. Et beaucoup - vous n'êtes donc certainement pas seul avec ce problème. Une personne sur trois entre 30 et 39 ans serait touchée par des poussées ¹ . D'autres études montrent qu'entre 12 et 54 % des femmes souffrent d'éruptions cutanées ² .

• Votre menton et la moitié inférieure de votre visage sont souvent affectés par les impuretés.

Si les kystes et les boutons apparaissent principalement sur le menton , la mâchoire et le bas des joues, cela peut être le signe de boutons hormonaux ² . Il existe de nombreuses glandes sébacées autour du menton. Si ceux-ci (stimulés par les hormones) forment plus de graisse cutanée et que les cellules mortes de la peau ne sont pas éliminées assez rapidement, ce sont les conditions idéales pour les pores obstrués, la croissance bactérienne et les boutons. Cependant, les sous-couches peuvent également apparaître sur le front, le dos, la poitrine et les épaules

• Vos poussées surviennent à intervalles réguliers.

Dans les enquêtes, jusqu'à 85 % des femmes déclarent que leurs poussées d'acné s'aggravent régulièrement autour des menstruations1. Les hormones sont en cause. Lorsque les androgènes tels que la progestérone augmentent dans la seconde moitié du cycle alors que les niveaux d'oestrogènes chutent, la progestérone devient brièvement dominante. Cela stimule la production de sébum - des conditions idéales pour ces boutons menstruels mal aimés.

• Votre mode de vie manque d'équilibre.

Je le sais et je suis sûr que vous le savez aussi : le cercle vicieux bien connu de trop de stress, de trop peu de sommeil et d'une alimentation malsaine . Des études montrent que les glucides simples comme la farine blanche, par leur effet sur les niveaux d'insuline, peuvent affecter notre équilibre hormonal et favoriser l'acné ³ . Si le stress entre également en jeu, le cortisol, l'hormone du stress, assure également une production accrue d'huile dans les glandes sébacées ³ . Malheureusement. Parce que cela signifie : La prochaine poussée d'acné ne tarde pas à venir.

• Presser les boutons ne fonctionne pas.

Les boutons hormonaux peuvent apparaître comme des points noirs normaux et de petites cloques remplies de pus ³ . Mais avec l'acné hormonale, vous avez également affaire à des kystes bosselés qui se trouvent sous la peau . Cette inflammation se situe profondément sous la surface de la peau. Par conséquent, si vous essayez de les exprimer, vous ne faites que distribuer le sébum et le pus accumulés dans les tissus environnants au lieu de les libérer à l'extérieur.

Êtes-vous devenu accro aux boutons qui éclatent ? Nous vous expliquerons comment vous débarrasser de cette habitude dans notre article Presser les boutons – Voici comment vous réussissez à en cueillir moins .

Que faire contre les boutons hormonaux ?

Si votre acné hormonale est très stressante pour vous ou si les kystes enflammés sont graves, une visite chez le dermatologue ou le dermatologue en qui vous avez confiance est logique. Cependant, les formes légères d'imperfections hormonales peuvent souvent être traitées efficacement avec seulement quelques changements dans votre routine de soins. Cela aide contre les boutons hormonaux :

Repensez votre routine de toilettage.

Les soins de base doivent être adaptés : De bons soins de base, qui reposent principalement sur des soins nettoyants et hydratants doux mais en profondeur, créent des conditions optimales pour une peau saine. Les ingrédients actifs et les traitements ne viennent qu'en second lieu.

• Nettoyage du visage profondément efficace

Intensifiez votre nettoyage du visage du soir dans la seconde moitié du cycle avec la méthode de nettoyage à l'huile . Il libère votre peau des points noirs existants et prévient les nouveaux dépôts. Prenez quelques minutes pour le nettoyage à l'huile et massez votre visage avec amour, ça vaut le coup. Non seulement votre peau est propre et bien soignée par la suite, mais le massage du visage crée également un espace pour une mini pause de la vie quotidienne. Surtout dans la seconde moitié du cycle, lorsque de nombreuses femmes doivent également lutter contre les sautes d'humeur, ce moment de soins personnels peut avoir un effet très bénéfique.

• Crème hydratante apaisante

Les produits de soin que vous laissez sur votre peau stressée doivent être hydratants et doux. Comme mentionné ci-dessus, les soins de base ne doivent pas être axés sur des ingrédients actifs sophistiqués pour lutter contre les impuretés (par exemple, l'acide salicylique), l' équilibre hydrique de la peau doit d'abord être correct. Nous vous recommandons notre sérum facial FIVE , qui hydrate votre peau avec de l'eau de rose, de l'acide hyaluronique et de la glycérine. Utilisez-le seul ou avec une peau plutôt sèche avec le FIVE Face Oil Balance , qui retient l'humidité du sérum et nourrit en plus votre peau.

Si la production excessive de sébum se reflète sur la peau de votre visage qui est très luisante , vous pouvez essayer de ne pas utiliser d'huile ou de crème pour le visage dans votre routine. Au lieu de cela, utilisez uniquement le sérum facial FIVE sans huile , qui procure à votre peau une hydratation longue durée sans laisser de film collant.

S'appuyer sur des soins supplémentaires ciblés

Avez-vous trouvé une routine de soins de base qui rééquilibre votre peau en douceur ? Ensuite, l'étape la plus importante pour une peau détendue en harmonie a déjà été franchie. Mais parfois, votre peau a besoin de plus. C'est pourquoi je vous recommande de compléter vos soins de base par des soins complémentaires efficaces si nécessaire.

• Peeling facial préventif

A partir de la seconde moitié du cycle, utilisez un peeling doux deux à trois fois par semaine le soir. Cela élimine le sébum et les squames qui s'accumulent dans les pores et prévient les callosités qui peuvent se transformer en boutons. Les enzymes douces, telles que le peeling aux enzymes de Santaverde, conviennent à l'exfoliation. 

Les peelings classiques avec de petits grains abrasifs fonctionnent également, mais ne doivent pas être utilisés sur les boutons enflammés et les zones cutanées. Vous pouvez retrouver les instructions pour un peeling DIY dans mon article Faire un peeling soi-même .

• Masque apaisant à l'huile de terre cicatrisante

La terre curative appartient définitivement à la catégorie "Oldie but Goodie". Et c'est (encore !) un véritable conseil d'initié contre les boutons hormonaux et les peaux impures . Il y a une bonne raison à cela : l'argile cicatrisante agit comme une sorte d'aimant qui retire simplement les cellules mortes de la peau et l'excès de sébum de vos pores.

C'est même démontré par des études : dans une étude pilote publiée en 2012, des scientifiques de l'hôpital universitaire de Zurich et de la Charité de Berlin ont demandé à 133 personnes testées à la peau impure et à l'acné d'appliquer un masque cicatrisant à l'argile avec de l'huile de jojoba 2 à 3 fois par semaine pendant une période de six semaines ⁴ .

À la fin de la période d'examen, une réduction de 54 % des imperfections, de la décoloration et des boutons par rapport à l'état de la peau d'origine a été observée. Assez convaincant, non ?

Mon astuce pour un masque DIY efficace contre l'acné et les boutons hormonaux : Mélangez une grosse cuillère à soupe de poudre de terre cicatrisante avec une cuillère à café d'eau et une cuillère à café d' huile pour le visage . Laissez le masque sécher sur votre peau pendant 15 à 20 minutes et retirez les résidus sous l'eau tiède avec des mouvements circulaires. Astuce : Les peaux sensibles et sèches ne doivent pas laisser le masque trop longtemps, mais lavez-le dès qu'il sèche.

L' huile faciale équilibrante FIVE pour les peaux grasses sujettes aux impuretés contient de l'huile de jojoba biologique séborégulatrice et des huiles biologiques antibactériennes de graines de cumin noir et d'écorce de pamplemousse.

• Utiliser des crèmes au rétinol

Le rétinol est une forme de vitamine A populaire dans le traitement de l'acné ¹ . Parce que vous faites d'une pierre plusieurs coups. L'ingrédient actif stimule la régénération cellulaire et garantit que les cellules mortes de la peau sont éliminées avant qu'elles ne puissent obstruer les pores et favoriser la croissance bactérienne ² .

Et ils peuvent faire encore plus : leur effet régénérant cellulaire assure également moins de rides et un teint plus uniforme (bye, les marques de boutons !).

Malheureusement, il y a aussi quelques accrocs :

• Une sécheresse et une irritation peuvent survenir si vous débutez avec les rétinoïdes ou si vous avez la peau sensible .
• Si vous êtes enceinte ou envisagez de le devenir prochainement, le rétinol est interdit . Dans ce cas, je vous recommande de consulter un médecin.

Prenez soin de vous et de votre peau avec de la vraie nourriture pour la peau et l'âme.

Nous avons déjà mentionné le lien entre notre alimentation et la peau impure ci-dessus. Au lieu des choses à ne pas faire, il s'agit des choses à faire. Voici ce qu'il faut manger si l'on veut combattre efficacement l'acné et les boutons hormonaux de l'intérieur :

• Les probiotiques , c'est-à-dire les bactéries lactiques. Ils assurent une peau propre et sans défaut et renforcent le système immunitaire - les effets phénoménaux des probiotiques sur notre santé sont vivement débattus dans la recherche. Des études montrent que les probiotiques peuvent à la fois bloquer la croissance de la bactérie de l'acné Propionibacterium acnes et inhiber le facteur de croissance analogue à l'insuline IGF-1, qui est censé déclencher l'acné ⁵ .

De bonnes sources de probiotiques sont les aliments fermentés comme les cornichons et la choucroute, ainsi que le vinaigre de cidre de pomme et le kombucha.

• prébiotiques . Avec les probiotiques, ils forment une équipe de rêve parfaite pour une belle peau de l'intérieur. Parce que les prébiotiques agissent comme un engrais pour votre meilleure moitié. Afin de bénéficier de manière optimale des effets bénéfiques sur la santé des bonnes bactéries probiotiques, vous devez donc intégrer les deux ensemble dans votre alimentation.

Les bonnes sources de prébiotiques comprennent les oignons, l'ail et les asperges, ainsi que des fruits comme les pommes, les bananes et les poires.

• Glucides complexes . Aussi connus sous le nom de glucides lents, ils ont en particulier une grande propriété : ils sont constitués de longues chaînes de molécules. Notre corps a besoin de temps pour les décomposer et les utiliser. C'est bon pour notre glycémie. Parce qu'après avoir consommé des glucides complexes, il n'augmente que lentement et platement. C'est différent quand on mange des glucides simples (pâtes, farine, sucreries et restauration rapide).
  
  Ils déclenchent une réaction en chaîne malsaine dans le corps. Les glucides simples entraînent une augmentation des taux d'insuline et du facteur de croissance analogue à l'insuline IGF-1 6 . Cela stimule la formation de certaines hormones (les androgènes), qui à leur tour stimulent la production de sébum , ce qui peut entraîner des boutons hormonaux.

Les bonnes sources de glucides complexes comprennent le riz brun, le quinoa, les pommes de terre, les flocons d'avoine, les légumineuses et le pain de blé entier.

Vous pouvez obtenir encore plus de conseils sur le bon régime alimentaire pour une peau nette dans mon article Régime contre les boutons : comment réduire les imperfections .

Conclusion : Avec la bonne stratégie, vous pouvez lutter efficacement contre les boutons hormonaux !

Dans cet article, je vous ai montré ce que sont les éruptions hormonales, comment les repérer et ce qui fonctionne vraiment pour combattre l'acné hormonale à l'âge adulte . Enfin, je voudrais vous encourager, vous et moi, à nous accepter tels que nous sommes. Chacun de nous a des défauts, la peau parfaite n'existe pas. Offrez-vous régulièrement des soins personnels conscients, faites ce qui vous rend heureux et intégrez des produits de soin pour la peau aux ingrédients apaisants dans votre routine quotidienne de soins de la peau.

Vous pouvez découvrir ici le sérum facial FIVE à l'eau de rose précieuse issue de roses de Damas bio et l' huile faciale antibactérienne FIVE Balance .

Je vous souhaite le meilleur!
Anne