Relaxation profonde et peau revigorée et ferme , tels sont les bienfaits d'un massage du visage. Notre esthéticienne naturelle Sibylle vous explique comment ça marche. Voici tout ce que vous devez savoir sur les différentes techniques, le timing, la préparation et pourquoi votre outil de massage facial le plus important est vos mains.
Rituels d'auto-soins : massage du visage
Photo de Park Street sur Unsplash
Lâcher prise avec le massage facial
Un massage du visage après une dure journée ou un dimanche matin est mon rituel de soins personnels préféré. Déconnectez-vous et faites quelque chose de bien pour votre peau. Parce que pendant le massage, vous ne vous concentrez que sur vous-même. Vous pouvez sentir votre peau : sèche, fatiguée, négligée ? – et comment vont vos muscles faciaux. Portez une attention particulière à savoir si les zones sujettes au stress, telles que le point entre les yeux ou les muscles de la mâchoire, sont relâchées ou tendues. L' accent est désormais entièrement mis sur vous et non plus sur les 1000 choses qui vous occupent. En ce moment, vous n'avez à vous soucier de rien. Pendant le massage, vous remarquerez comment la tension chute. Votre respiration coule plus naturellement et vous vous calmez.
Quel est le moment idéal pour un massage du visage ?
Le moment idéal pour un massage du visage est le soir . Ainsi, vous pouvez vous détendre et déconnecter de la journée. De plus, la peau peut absorber de manière optimale les soins grâce au massage doux. Cela prend en charge la régénération nocturne.
Pourquoi un massage facial est-il si bon ?
Quelques minutes de massage du visage procurent plusieurs avantages :
- Votre circulation sanguine est stimulée . Les cellules de la peau sont alimentées en sang frais riche en oxygène et en meilleurs nutriments.
- Les muscles faciaux sollicités sont également alimentés en sang par le massage. Cela soulage la tension, ce qui conduit à une expression faciale détendue.
- Le massage crée un effet peeling doux . Les cellules mortes de la peau sont éliminées et la peau retrouve un teint rosé et jeune.
- Si vous appliquez au préalable un sérum plus une huile pour le visage ou un baume (vous devriez toujours le faire), les produits sont massés sur la peau. Il peut absorber de manière optimale les ingrédients de vos produits de soin.
- Du fluide tissulaire frais est fourni aux cellules de la peau pendant le massage. Cela la rend plus pulpeuse.
- La direction du massage du centre du visage vers l'extérieur vers les oreilles et les mouvements répétés le long du cou activent le flux lymphatique . De cette façon, les produits métaboliques finaux dans le liquide lymphatique sont mieux éliminés.
- L' effet apaisant a un effet positif sur votre teint.
☝️ Ci-dessous, nous arrivons aux instructions étape par étape. En général, tous les coups vers le haut ont un "effet lifting" , tandis que les coups de n'importe quel point du visage jusqu'aux oreilles puis du cou jusqu'à la clavicule stimulent le drainage de la lymphe .
Outils de massage : avez-vous besoin de pierres de gua sha ou de rouleaux de jade ?
Il existe différentes aides qui sont agréables et ont un effet énergétique supplémentaire. Les rouleaux de pierres précieuses et les pierres de gua sha trouvent leur origine dans la médecine traditionnelle chinoise . Elle utilise des rouleaux de beauté et des pierres de ce type depuis des siècles pour leur effet positif sur la peau et le corps. Qu'il s'agisse de jade ou de quartz rose, chaque pierre précieuse représente un effet spécial et positif sur le corps et l'esprit. La Kansa Wand en bois, cuivre et zinc , issue de la médecine ayurvédique, convient également aux massages relaxants du visage.
Mais en avez-vous vraiment besoin ? Non. Les mains sont les outils les plus merveilleux que chacun ait à sa disposition. Par conséquent, ceci est un guide pour un massage avec les mains. L'avantage : les nombreux récepteurs tactiles sur la paume des mains les rendent extrêmement sensibles. Cela vous permet d'ajuster la pression et la forme individuellement à votre peau, votre tissu conjonctif et vos muscles.
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Se préparer à un massage du visage
- Nettoyez votre visage à l'eau tiède et lavez-vous soigneusement les mains avec un savon naturel doux.
- Appliquez une grosse goutte de FIVE Face Serum sur le visage, le cou, le cou et le décolleté. Mettez ensuite suffisamment d'huile pour le visage FIVE sur vos mains avec la pipette, réchauffez brièvement l'huile entre vos mains et distribuez-la à nouveau sur le visage, le cou et le décolleté. Si vous préférez hydrater votre visage avec la Crème de Karité FIVE , prenez-en un peu et laissez le baume fondre entre vos mains avant de l'étaler.
- Votre peau est maintenant prête pour le massage et vos mains peuvent glisser doucement dessus .
Combien de pression avec le massage facial?
Comme ça te fait du bien ! Vous pouvez masser plus fort dans la région du cou et sur les muscles masticateurs. Dans le contour des yeux , n'utilisez que des traits fins et des tapotements, car la peau y est particulièrement délicate.
Combien de répétitions dans le massage?
Je vous recommande de répéter chaque étape 5 à 10 fois . La même chose s'applique ici : ressentez ce qui vous fait du bien et quelle partie nécessite plus d'attention en ce moment. Pour le contour des yeux, je recommande de faire 10 répétitions.
Qu'est-ce que le massage soutient d'autre ?
- Effectuez le massage du visage dans une pièce pleine d'air frais ou à l'extérieur s'il fait chaud. Ainsi, vous pouvez absorber suffisamment d'oxygène .
- Inspirez et expirez profondément . Cela augmente l'effet de relaxation et l'absorption d'oxygène.
- Restez détendu dans la ceinture scapulaire .
- Effectuez tous les mouvements lentement, consciencieusement et avec amour.
- Buvez beaucoup d'eau ! Avec le massage, vous renforcez diverses fonctions corporelles. Avec un grand verre d'eau par la suite, vous soutenez l'élimination des déchets et des toxines libérés du muscle et du tissu conjonctif traités.
Instructions : comment masser votre visage
Commencez chaque massage en stimulant la circulation sanguine :
- Massez vigoureusement le cou et les muscles du cou avec les deux mains. Vous y trouvez généralement beaucoup de tension, donc un peu d'attention à cette zone musculaire est toujours bénéfique. Ce n'est qu'en activant ce groupe musculaire que vous stimulez la circulation sanguine de votre visage. Commencez donc toujours par cette étape.
- De plus, massez les points nerveux au bord du crâne avec des mouvements circulaires . Cela vous procurera une détente instantanée.
- Faites des rotations douces du bout des doigts sur votre cou , d'abord vers la droite, puis vers la gauche. Commencez sous les lobes des oreilles et progressez vers la trachée. Cela active le flux lymphatique.
- Pour un décolleté serré : passez alternativement vos paumes horizontalement sur votre décolleté . Ensuite, vous effectuez des petites rotations du bout des doigts sur l'ensemble de votre décolleté. D'abord avec la main droite sur la moitié droite de votre décolleté, puis avec la main gauche sur la moitié gauche. Faites ce mouvement du sternum vers l'épaule.
Ensuite, vous vous consacrez aux différentes parties du visage.
- Resserrement de la zone du menton : Ecartez l'index et le majeur. Placez le majeur au-dessus et l'index en dessous du bord de la mâchoire et passez du menton au lobe de l'oreille. Une fois là-bas, passez le bout de vos doigts sous le lobe de l'oreille jusqu'à la clavicule et accompagnez la lymphe vers l'arrière.
- Muscles mimiques détendus : Placez vos index au-dessus de votre bouche et votre majeur en dessous de votre bouche et massez vers l'extérieur du milieu de vos lèvres jusqu'au bord de votre visage. Côté droit et gauche alternativement.
- Kiss-me-lips: pince à lèvres - pincez la zone des lèvres avec les pouces et les index et déplacez-vous d'un coin de la bouche à l'autre.
- Stimulation lymphatique dans la région des joues : courbez les index et placez-les à gauche et à droite des narines. Glissez des deux côtés en même temps sous les pommettes lentement sur les muscles masticateurs jusqu'aux oreilles.
- Nez fin : Masser tout le nez par petites rotations du bout des doigts.
-
Yeux frais : Vous placez les deux annulaires à côté de l'entrée du canal lacrymo-nasal au niveau des yeux et de là, glissez doucement jusqu'à la base des sourcils. De là, passez au-dessus des sourcils jusqu'à la pointe.
Toujours en utilisant vos annulaires, tapotez ou "tapotez" sous l'œil du coin interne de l'œil vers l'extérieur sur les pommettes jusqu'aux tempes. Enfin, passez votre majeur et votre annulaire sous vos oreilles jusqu'à votre clavicule. Vous ressentirez probablement un réflexe de déglutition. Cela signifie que la lymphe est transportée. - Front détendu : Courbez à nouveau vos index et placez-les entre vos sourcils. Tirez simultanément les deux doigts horizontalement vers l'extérieur pour lisser les rides du lion. Repliez tous les doigts sauf les pouces et placez les deux mains sur le front. Des deux mains, massez les muscles du front en rotations généreuses, allant d'une tempe à l'autre. Restez sur les temples eux-mêmes pendant un moment et tournez-y également.
Avec ces touches finales vous augmentez l'effet lifting et le drainage lymphatique :
- Placez alternativement vos mains horizontalement à plat sur votre front et caressez votre front vers le haut.
- Placez une main horizontalement au milieu des clavicules et caressez alternativement le cou jusqu'à la mâchoire avec les deux mains.
- Placez les deux mains verticalement sur les joues , les paumes au niveau de la mâchoire. Balayez jusqu'au front.
- Placez vos index de chaque côté de votre nez , les pouces sous votre menton. Alignez votre visage vers vos oreilles avec vos index.
- Placez maintenant vos index verticalement au milieu du front , massez vers l'extérieur vers les tempes puis descendez jusqu'à la clavicule.
Et maintenant : Buvez un grand verre d'eau plate et souriez à votre reflet !
Comment vous sentez-vous après votre premier massage facial ? Vous ressentez souvent un bel effet directement. Retrouvez votre peau plus rebondie et plus rose, vos muscles plus détendus. Si vous vous offrez régulièrement un massage , vous constaterez également des améliorations à long terme.
Alors offrez-vous des caresses pour votre âme et votre visage,
ta sibylle
